大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于春季菜谱大全的问题,于是小编就整理了3个相关介绍春季菜谱大全的解答,让我们一起看看吧。
春季营养食谱?
以下是几份春季营养食谱,供您参考:
1. 粥品搭配:糯米粥+红枣桂圆汤
糯米粥是一种温暖身体的食品,而红枣桂圆汤则具有补血活血、促进新陈代谢的功效,两者搭配起来可以帮助提高身体的免疫力,增强体质。
2. 红烧鳟鱼
鳟鱼是春季常见的一种鱼类,在营养上非常丰富,含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B、钙、铁等多种营养成分。红烧鳟鱼是一道简单易做,低脂低热量的菜品,可以增加身体对营养的吸收。
3. 菠菜蛋花汤
菠菜富含维生素C、胡萝卜素、钙等营养成分,是春季非常适合食用的蔬菜。将菠菜和鸡蛋一起煮成蛋花汤,既简单又营养,能够为身体提供足够的营养。
4. 烤鸡腿配彩色蔬菜沙拉
烤鸡腿是一道美味又营养的菜品,适合春季食用。搭配丰富的彩色蔬菜沙拉,可以帮助提高身体的免疫力,增强身体抵抗力。
【材料】
新鲜鲫鱼1条(1斤左右),豆腐1块,葱姜适量,盐
【制作】
1、准备一条新鲜的鲫鱼,处理掉鱼鳞、内脏和腮,然后将鱼肚里的黑膜洗净,控干水分。
2、豆腐切成小块,姜葱切好备用。
3、热锅凉油,放入葱姜爆香,放入鲫鱼将两面稍微煎一下,可以去除鱼腥味。
4、加入没过鱼身的水,大火烧开后转小火炖10分钟左右,至汤汁变乳白色。
5、放入豆腐,继续炖至汤汁浓稠,出锅前放入适量盐,撒些香菜增色提香。
周一:中餐:蒜苗炒肉丝, 炝拌杏鲍菇。晚餐:河虾炒韭菜、凉拌木耳
周二:中餐:菠萝古老肉、蒜蓉酱西兰花。晚餐:香辣牛肉丝,豆腐炖滑子蘑
周三:中餐:红烧鸡块顿土豆蒜苔豆腐泡张。晚餐:滑溜里脊、醋烹绿豆芽
周四:中餐:清炖羊肉,糖醋莲藕晚餐:清蒸鲈鱼,木须柿子
周五:鲫鱼顿柳蒿芽,辣爆黄豆嘴晚餐:白灼虾酱爆黄瓜片
关于这个问题,以下是春季营养食谱:
早餐:
1. 燕麦粥配水果
2. 蛋白质丰富的鸡蛋三明治
3. 葡萄柚配燕麦片
午餐:
1. 蔬菜沙拉配烤鸡胸肉
2. 紫菜寿司配酱汁
3. 西葫芦炒鸡肉
晚餐:
春天是一年中如此激动人心的时刻,尤其是在烹饪方面这真奶油玉米粥配春季蔬菜和格雷莫拉塔——一顿美味的健康餐,以充满活力的春季农产品为特色,可在 30 分钟内完成!适合素食主义者和无麸
春季长个子食谱家常菜?
主料,肋排200克配料,冷水浸泡,要换三次水,泡出血沫,芸豆250克,去纤洗净。
锅内放油,加入八角,姜块,葱段,翻炒出香味,后放入肋排段,再放入料酒去腥,肋排变色后,加水。老抽,小火炖煮,炖至八成熟时放入芸豆,加精盐,生抽在炖煮五分钟即可。
韭菜炒牛肉
食材:牛肉200克,韭菜120克,彩椒35克,姜片、蒜末各少许。
料理方法:
1、将洗净的牛肉切丝装入容器中,倒入料酒、盐、生抽、水淀粉,拌匀上浆,淋入少许食用油,腌渍10分钟;
2、起锅烧油,倒入肉丝,翻炒至变色,放姜片、蒜末,炒香。再放入切好的韭菜丝、彩椒丝,大火翻炒至食材熟软。
再加入适量盐,鸡粉2克,料酒生抽,水淀粉,让食材均匀入味即可享用。
春天野菜食谱?
春天来了,大地回春,一些野菜也长出来了,在我们北方有蒲公英,荠荠菜,苦苦菜,现在榆钱也可以吃了,蒲公英用开水焯水,凉拌好吃,弄好大蒜油泼辣子,醋生抽,白糖鸡精,还有香油倒入过凉后的蒲公英拌好就可以开吃了。
榆钱可以拌上面粉去蒸,然后用大蒜葱青椒去炒一下去吃,别有一番风味!也可以放上杂粮面去蒸上窝窝头。
到此,以上就是小编对于春季菜谱大全的问题就介绍到这了,希望介绍关于春季菜谱大全的3点解答对大家有用。